dieta trening

Co znaczy zero efektów ? Jeżeli nie ma efektów to towar do dupy lub druga realniejsza opcja dieta i trening do dupy

od jutra zaczynam znowu , poprzednim razem się nie udało, a forma o dziwo była już całkiem spoko, jeśli chodzi o wygląd, mimo tego , że zrobiłem tylko 50 treningów to w ramieniu było 42 cm po treningu , a i w pasie już było widać zarysy na brzuchu... tym razem plan 200 treningów z dietą oby do celu , myślę, że zajmie to około roku i znowu zaczynam [...]

[...] 1 seria, 6 powtórzeń 2 i 3 dzień: 2s, 6p 4-6 dni: 3s, 6p 7-10 dni: 3s, 8p 11-14 dni: 3s, 10p 15-18: 3s, 12p 19-22: 3s, 14p 23-26: 3s, 16p 27-30: 3s, 18p Pamiętać jednak należy, że podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta i treningi typowo siłowe. A6W może być jedynie dodatkiem. /SFD/2017/11/23/39d9746223ca4059bcbaede7fd1cec36.jpg

Odkopię temat żeby nie zakładać nowego. Nie wiem czy dalej redukować czy pierwszy raz w życiu wejść na masę po nowym roku. Obecna dieta i sylwetka w zdjęciach.Trening poniedziałek,środa i piątek siłowy FBW a od 2 tygodniu dodałem aeroby których do tej pory nie robiłem we wtorek,czwartek i sobotę interwały 30-45 min 1/1 min z tempem 4/17.Obecnie z [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy fb. 9. CEL CYKLU:redukcja [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. [...]

problemem jest akcptacja siebie, nie dieta i w tej sferze trzeba działać szukanie porad na forum nie jest najlepszym pomysłem Na pewno warto poszukac przyczyny takich a nie innych zachowań, powodu braku akcepacji siebie czasem przyczyna są relacje rodzinne, partner, albo zapędye perfekcjinistyczne na pewno też pomaga znalezienie sobie pasji, [...]

[...] uchodzą cheaty niż osobom o wysokim bf. Poza tym rozsądne IFYM, to właśnie dodatek keczupu do potraw, a nie opieranie diety na tym co w ręce wpadnie. Budowanie mięśni to proces powolny, nie na 2 miesiące, tylko na lata. Suplementacja to dodatek, kosmetyczny. Podstawa to dieta i trening. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-12-30 13:59:31

To co już nie masz dziury w komorze ? Wszystko co robisz jest bez sensu .Dieta słaba , trening słaby . Ty masz trenować FBW same ćwiczenia wielostawowe . Sztanga i sztangielki to ma być cały Twój sprzęt .

Dobrze zbilnsowana dieta i trening powinna Ci załatwić sprawę poprawy sylwetki bo niestety trochę tłuszczu się nazbierało, który trzeba zrzucić:-))

Powiedziałem, że dieta ma być na zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym niewielkim zwiększeniu masy mięśniowej. Nie musza to być jakieś super przyrosty. Przed dietetykiem nie miałem czego "ukrywać" bo nie wstydzę się swojego ciała, po prostu chce zrzucić tłuszcz i nie wyglądać przy tym jak chuderlak. Rozgrzewka trening i stretching zajmują [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszym 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 [...]

jak dopiero zaczynasz redukcje i przy tym bf 19% sama dieta i trening wystarczą do zadowalających efektów, później tak jak mówisz możesz dorzucić spalacz, ale nie z tymi substancjami które podajesz, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html a te na joszce, zostaw na końcówkę wycinki, na wypalenie tego opornego który [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: Nie mierzylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po 2 latach przerwy, wczesniej ok 4 lat 6. DIETA: -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, meta 8. TRENING: 3x tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Witam, witam! Na początku przeproszę za brak wypisek, miałem plan dodać wczoraj, ale jak napisałem już większość, ktoś postanowił przeciążyć korki na klatce bloku :)) Nie będę się rozpisywał, jak wyglądały te dni, ale były dość aktywne i produktywne. Zrobiłem m.in. domowe placki na tortille, niestety zdjęć brak %-) Wypiski treningowe: 01.02.- [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany:470 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 100mg podwójne dawki e4d 8. TRENING: 3x siłka 2x boks 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Podstawą kształtowania sylwetki są odpowiednie treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Każdy kto to zrozumie, bez wątpienia będzie w stanie zbudować dobrej jakości sylwetkę. Nikt jeszcze nie wymyślił w tym kierunku innej drogi. Niestety również i Twój pomysł nic tutaj nie wniesie. Wręcz zaszkodzi. Nie ma najmniejszego sensu dorzucać sobie kg, aby [...]

[...] i obserwować organizm .Nastaw się na redukcję 0,5-1kg tygodniowo. 2.Odpowiedniego treningu siłowego i dodatkowych systemow energetycznych. Pierwsze skrzypce rzecz jasna gra dieta, ale treningi również są bardzo kluczowe. Trening siłowy winien być oparty na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, w których będziesz się starał podtrzymać siłę. [...]